Этот комплекс упражнений не требует большого труда, занимает мало времени и действительно принесет результаты, конечно, если вы регулярно и правильно будете их выполнять. Особенно полезна данная гимнастика для людей с малоподвижным образом жизни.
Выполнять гимнастику нужно каждый час, затратив на комплекс всего 6 минут. 6 минут!!!
Результат не заставит себя ждать. Подтянутся мышцы, немного начнет уходить вес, в целом вы начнете чувствовать себя лучше.
Для того, чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.
Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.
- Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
- Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
- Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
- Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
- Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!
- Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук, сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч.
- Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки — 40 раз.
- Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
- Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.
У этой гимнастики вообще нет противопоказаний. Очень часто это может быть единственным способом, чтобы хоть как-то поддерживать свое здоровье.
Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, насколько она действенная.
